Физподготовка к горным походам

Массажные мячи и роллы: https://sport-marafon.ru/catalog/mass...

Как взойти на пятый этаж и не умереть? А если это гора?
Планируете поход или забег в горах, а может просто собираетесь на прогулку в горы? Подумайте о подготовке. Ведь, если вы с трудом поднимаетесь без лифта на пятый этаж жилого здания, то прогулка в горах может стать довольно тяжёлым приключением. В горах нет кафе и отелей, а когда вы устанете, то взять такси до дома не получится.
Чем выше, тем красивее – это правда. Однако, удовольствие от путешествия или забега в горах зависит только от вашей собственной подготовки. Стоит учитывать, что в горах может резко меняться погода, на ваше состояние может влиять высота, рельеф, выбранное снаряжение, да и сам подъём на вершину.

Спикер:
Елена Хачикян – тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.

00:00 Физподготовка к горным походам
1:52 Категории участников
4:55 Что учитываем при подготовке (длительность, рельеф, высота, температура)
15:53 Специальная подготовка
19:35 Утомление
27:00 Причины утомления
47:18 Принципы тренировочного процесса
49:55 Постепенность и последовательность
1:04:37 Что развиваем при подготовке
1:06:42 Выносливость
1:14:07 Тренировочные средства
1:23:50 Критерии выбора тренировочных средств
1:30:33 Подъём в гору
1:36:03 Спуск с горы
1:42:52 Перемещение по плоскому рельефу
1:43:41 Движения вперед и в сторону
1:47:33 Упражнения на нестабильной платформе и пр.

#СМЛекцияЗдоровье #СМЛекцияТуризм #горныйпоход #физподготовка #тренировка