Упражнения для подготовки к горным походам

Хотите получить удовольствие от похода или забега в горах? Не делать привалы через каждые 5 минут, а получать удовольствие от путешествия на вершину или среди горных пиков? У нас есть решение. И для этого не нужно быть спортсменом с детства или опытным альпинистом.
Да, это правда: чтобы забраться повыше и получить при этом удовольствие, нужно заранее тренироваться. Но тренировки подходят всем. Ведь существуют различные упражнения и методы подготовки.

Елена Хачикян, тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, на практической части рассказала и показала:
Какие есть методы и особенности тренировочного процесса, а главное – упражнения.
О чём необходимо помнить при построении тренировочного процесса, какие критерии учитывать.
Как прокачать выносливость.
Что может привести к травме.

Спикер:
Елена Хачикян – тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.

00:00 Упражнения для подготовки к горным походам
00:17 Выносливость (кардио и аэробная)
5:19 Силовая и аэробная тренировки
44:17 Периодизация
48:35 Оборудование
1:13:13 Упражнения для тренировки дома
1:43:54 Подведение итогов

Статья "Физподготовка для больших гор: взгляд команды «Спорт-Марафон»": https://sport-marafon.ru/article/koma...

На сайте https://sport-marafon.ru действует скидка 10% по промокоду SMTV.

Снаряжение для приключений: https://sport-marafon.ru
Канал Спорт-Марафон - идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения.    / @sport_marafon  
Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина:    / @sportmarafon_vitrina  

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: https://www.vk.com/sportmarafon
Facebook:   / sportmarafon  
Instagram:   / sportmarafon  

#СМЛекцияЗдоровье #СМЛекцияТуризм #горныйпоход #физподготовка #упражнения