Скачать или смотреть Діастаз та випадаючий живіт✊🏻 як прибрати і як собі допомогти.

Діастаз | Які вправи не можна
робити

Діастаз - не лише про випадаючий живіт.

📌Він ще й про наслідки:
✅ослаблене тазове дно,
✅нетримання сечі,
✅грижі,
✅порушення постави,
✅опущення внутрішніх органів,
✅проблеми з шлунково-кишковим трактом, ✅інтимним життям

Який шлях у тих, хто має діастаз? Не кидати ж спорт, вірно?! Але, бажано тренуватися вірно🫶🏻

При діастазі важливо
виключити вправи, що провокують
високий внутрішньочеревний тиск - коли живіт випирає «будиночком» від напруги:

❌скручування стоячи або сидячи
❌планки у статиці, у тому числі і бічні (допускається дуже легкий варіант)
❌силові тренінги з великою вагою
❌витужування

Також, важливо перестати втягувати живіт та носити тісні пояси(штанів, спідниць і т.д).

‼️корсети теж ослаблюють мʼязи живота і це призводить до наслідків, які я перерахувала вище