Скачать или смотреть 【12キロ痩せたOL】10分弁当🍱

みんさん毎日お疲れ様です🥹

よくお弁当のレシピ聞かれるけど、
ほんとに大したもの作ってなくて何も教えれない！！笑笑
ってことで、私の2年間続けてる「リアル弁当」の一部をお届け笑

1人でもお弁当作りのハードル下がる方がいらっしゃったらいいなぁという願いを込めて🥹✨

最初は可愛いお弁当作りたくて、作り置きとかしてたけど、本当に続かんかった！！！しんどいしそんな余裕ない
ゆるーく続けるのが私には合ってるみたい🙂

彼はこんなんじゃ足りないから、おにぎりの数増やしたり、鮭の代わりに唐揚げとマヨネーズ挟んだりしてます
あとは、残り物をタッパーにつめる！以上！

↓↓↓レシピ↓↓↓
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-ˋˏ ✍️【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
【おにぎり】
￤ごはん……100g
￤鮭……1/2匹
￤海苔……1枚
￤大葉……2枚

【味噌汁】
￤好きな具材……タッパーに入るだけ
￤味噌……大さじ1/2
￤ほんだし……小さじ1/4

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
【鮭】
クッキングシートに包んで、レンチン3分

【おにぎり】
❶ラップの上に、海苔、ご飯、大葉、鮭をのせる
　（塩味のついた鮭使ってます）
❷ラップを半分に具材ごとたたみ、きゅってする笑

【味噌汁】
❶好きな具を入れて、レンチン700w2〜4分
　（火が通ればOK）
❷調味料入れる
❸食べる時にお湯注いで混ぜる

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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最後まで見てくれてありがとう〜〜

好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた"ズボラレシピ"
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で"簡単&節約"

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

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