Скачать или смотреть PRINCIPIOS PILATES 1- RESPIRACIÓN | Mireia Lemons

¡Hola! Bienvenid@s a la primera clase de Pilates donde profundizaremos en el principio básico de la RESPIRACIÓN, ¡esencial para todas las clases de Pilates que vendrán!

PRINCIPIOS BÁSICOS DE PILATES

1- RESPIRACIÓN - En esta clase....
· Aprenderemos a usar la respiración costal (lateral) para activar el core sin tensar el cuello ni los hombros.
· "Abrir costillas" y "cerrar costillas" manteniendo el abdomen todo el rato activado.
· Respirar bien en Pilates nos ayuda a conectar con el cuerpo, relajar tensiones y trabajar desde dentro hacia fuera.
· Es muy necesario aprender a respirar para seguir las clases que vendrán, por eso es el primer principio y doy tanta importancia en esta clase.

NOTA: respirar bien en Pilates es cuestión de práctica, hazlo lo mejor que puedas y clase a clase, día a día, verás como vas mejorando :)

Objetivo de esta clase: aprender a respirar manteniendo el abdomen activado todo el tiempo (más que la técnica de los ejercicios).


 ¿Qué hacer si tenemos molestias?
Molestias en las muñecas: apoya los antebrazos en lugar de las mano o haz pausas para soltar tensión. No cargues el peso solo en ellas. También puedes usar las mancuernas en el suelo y cogerlas de tal manera que la muñeca esté recta y no haya tensión.
Tensión en los hombros: relaja los hombros lejos de las orejas. Imagina que los fundes hacia el suelo. Si sientes carga, ajusta la posición o descansa.

¡Vamos a por ello, lemonera!


Mireia🍋