Скачать или смотреть C5.2 Mix and more abs y glúteos 15' | Lemons PILATES FUERZA START para principiantes

Esta secuencia de entreno mezcla varias zonas de trabajo:
S5.1 Mix and more abs y brazos con pesas 14'
S5.2 Mix and more abs y glúteos con goma 15'
S5.3 Mix and more cuadrupedia y lateral con goma y pesas 15'

Mis entrenos de Pilates siempre siguen un orden y un tipo de ejercicios especial para respetar tu columna, tu lumbar, tus rodillas ¡y todo tu body! Puedes hacer los vídeos todos juntos o por separados, depende de tu tiempo, energía ¡respétate a ti! :)

🌟 Qué vas a conseguir con esta secuencia S5:
✔ Mezclar varios entrenos en uno
✔ Fortalecer todavía más el abdomen, todo el core, brazos y glúteos
✔ Aliviar tensiones y mejorar tu postura sin impacto ni movimientos bruscos
✔ Sentirte fuerte y conectada contigo misma
Recomendación: repite este bloque S5 más adelante y verás como vas evolucionando ¡semana semana!

S5.2 Mix and more abs y glúteos con goma 15'
💜 Duración: 15 min
💜 Nivel: principiantes
💜 Material: esterilla y goma elástica / banda resistencia
💜 Nivel intermedio: añade carga en forma de tobilleras (0,5-1kg)

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Mireia Lemons
Instructora de Pilates
Nutricionista

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