Sommeil et santé | Les secrets pour mieux dormir 🌙

Dans cette vidéo, je t'explique comment fonctionnent les principes du sommeils et leurs liens avec ta santé. Tu verras aussi comment récupérer rapidement et finalement, je te propose également 12 astuces pour comprendre comment mieux dormir.

00:00 Introduction
01:13 Pourquoi est-on fatigué ?
03:23 Rythme circadien
07:05 L'importance de dormir
08:22 Les chronotypes
10:47 La mélatonine
11:48 Le train du sommeil
13:54 La dette de sommeil
14:46 Les types de siestes
16:33 12 actions pour mieux dormir

Identifier ton CHRONOTYPE : https://reseau-morphee.fr/le-sommeil-...

Vidéo sur le STRESS :    • Stress et santé | Stratégies efficace...  

Site de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance : https://institut-sommeil-vigilance.org