Les secrets de la méthode NORVÉGIENNE expliqués par un physiologiste 🤓

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Nous avons le plaisir de recevoir David Jeker dans le RunWise podcast. David est avant tout un chercheur, conseiller de recherche en innovation à L'INSQ (Institut national du sport du Québec). À côté de son travail de chercheur, il coach également une vingtaine d'athlètes en proposant des services de tests physiologiques pour pouvoir proposer un entrainement optimal.

Expert en physiologie, en nutrition autant en course sur route que sur trail; il est régulièrement invité dans des podcast et écrit également des articles sur son blog afin de vulgariser ses connaissances pour aider le plus grand nombre de personnes.

Coureur sur route et trail de haut niveau, il a pu appliquer ses connaissances très pointues sur les compétitions québecoises. Il a notamment couru le semi-marathon en 1h11 et a remporté le 55km du Bromont Ultra trail.

Nous avons pu profiter de cet invité exceptionnel pour discuter de physiologie, des méthodes d'entrainement les plus efficaces et également de la nutrition avant et pendant l'effort.


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CHAPITRES:
0:00 HelloFresh!
2:00: Présentation de David
10:04 Science vs expérience
20:17 Comment adapter l'entrainement à sa physiologie?
40:20 Debrief du stage au Kenya
59:27 L'allure marathon: inutile?
1:09:47 Comment gérer les jours de repos?
1:22:59 L'importance des différentes zones physiologiques
1:51:38 Tester des séances pour mieux progresser
2:00:11 Pourquoi les Français sont moins bons sur marathon?
2:11:59 Le volume: le paramètre ultime!
2:14:29 Les différents régimes en course à pied
2:30:43 FAQ: courir à jeun, importance (ou pas) de la vitesse, s'alimenter à l'entrainement
2:46:39 mots de la fin


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