【初心者必見】正しいランニングフォームのつくり方｜1 万人指導のプロコーチ直伝、楽に怪我なく効率良く走るコツを1日5分のウォーミングアップで身につける【HOW TO】

これまで１万人のランナーを指導してきたプロランニングコーチの高橋良さんに「正しいランニングフォーム」・「正しいランニングフォームのつくり方」を教えていただきます。

前半は「正しいランニングフォーム」を知り、後半は「正しいランニングフォーム」を身につけるための「ウォーミングアップ」を学びます。

ぜひ一緒に身体を動かしながら行いましょう！
5分でOK！日常のランニング前に取り入れてみては？

【タイムライン】
0:52 正しいランニングフォームとは
2:18 Beforeフォームの確認
2:27 正しいフォームを身につけるウォーミングアップ
2:29 ①もものダイナミックストレッチ
3:26 ②肩歩き
4:14 ③腰歩き
5:20 ④フォームアップ体操
7:35 Afterフォームの確認
7:56 まとめ・今後に向けて
 
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※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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【出演者情報】
■ヤッホーカレンさん
スポーツMC Runtrip Channelをはじめ、多くのメディア、イベントでスポーツMCとして活動中。
Instagram▶︎  / karen_maruyama  
Twitter▶︎  / karen_maruyama_  

■髙橋　良（たかはし　りょう）さん
 ルネサンスグループ・(株)BEACHTOWN所属
健康運動指導士
リスタートランニングクラブ　コーチ
adidas GYM&RUNプログラム　教育トレーナー
 
ランニングセミナー講師や、ランニング大会でのペースアドバイザー等、様々なランニングシーンで30年以上前から活躍してきたプロランニングコーチの草分け的存在。
フルマラソン完走はペースアドバイザーを含めると120回を超える。
大手スポーツクラブやスポーツブランドのランニングプログラム開発、インストラクター養成カリキュラム監修、ランニングイベントのディレクターなどを多数担当。「速さ」ではなく、「効率良く」「楽に」「怪我なく」そしていつまでも「楽しく」走り続ける為のアドバイスが指導の基本。

・ランニング暦：（長距離・マラソン）43年
・ハーフマラソン：1時間７分33秒
・フルマラソン：2時間32分09秒
・100km：7時間40分         

【撮影・編集】
Shunya Takano
Instagram：  / shunyatakano  
 
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