【8分】ランニング前のストレッチ・準備運動｜パフォーマンスアップのためのLacey流ウォーミングアップ【初心者必見】

フィットネストレーナーのLacey レイシーさんにランニングでベストなパフォーマンスを発揮するための”ウォーミングアップ”を教えていただきます。ランニング前に筋温を上げ、可動域を広げ、心拍数の準備を整えましょう！

★ウォーミングアップ 01:56〜
#ウォーミングアップ#ランニング#トレーニング

【タイムライン】
00:27 ウォーミングアップのメリット
01:56 ニーリング・アンクル・ロール★
03:01 ニーエクステンションIR&ER
04:07 ワールドグレーテストストレッチ
05:13 カーフレイズ
05:47 3WAYヒップフレクション
06:53 ハムウォーク
07:27 レッグスイング
08:30 スタガッドロッキン（初級+上級）
09:37 A SKIP、B SKIP
10:44 クロージング

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※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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【出演者情報】
Lacey
フィットネストレーナー
LACE UP Gym代表
NIKE Trainer、宅トレYouTuber 竹脇まりなさんのマリネスFAMILY
竹脇まりなさんのYouTube：   / @marinatakewaki  
Instagram：  / laceytrainer  
YouTube：   / @lacey_channel  
■LACE UP Gym：https://www.laceupgym.com/
 
【撮影・編集】
Shunya Takano
Instagram：  / shunyatakano  
 
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