3 skuteczne metody na stres

#stres #mindfulness #lisiepieklo

W tym filmie omawiam 3 wybrane techniki radzenia sobie ze stresem.
Technik jest oczywiście o wiele, wiele więcej - wybrałam te, do których nic nie potrzeba i te, które są różne, ale uzupełniające się.


TEKSTY ŹRÓDŁOWE:
- Praca na temat skuteczności Metody Progresywnej Relaksacji Mięśni Jacobsona: "Zastosowanie progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona
w praktyce klinicznej"
https://bit.ly/2pLtxUF
- PDF z instrukcją techniki progresywnej relaksacji:
https://bit.ly/2ANz5jC
- Czy medytacja mindfunless jest bezpieczna dla osób, które przeżyły traumę?
https://bit.ly/2AGotTM
- Instrukcje medytacji vipassana
https://samharris.org/how-to-meditate/
- Książka "Trauma-Sensitive Mindfunless"
https://bit.ly/31PtzsN
- Książka "Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body"
https://amzn.to/2OwDArh
- Książka "Asana Pranayama Mudra Bandha" Swami Satyananda Saraswati
- Książka "Anatomia Hatha Jogi. Podręcznik dla uczniów" H. David Coulter