Aumenta Medidas en GLÚTEOS con la rutina 3 PATADAS | 3 Ejercicios para gluteos redondos y levantados

Para aumentar masa la muscular en los glúteos es necesario entrenar los 3 músculos, glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. En este video incluí 3 ejercicios que trabajan todas esos músculos para glúteos perfectos, redondos y levantados.
Patada clásica
Patada a 45 grados y
Patada lateral
Si entrenas siempre todos los músculos de los glúteos aumentaras medidas y mejoraras su forma.
Realiza esta rutina 2 veces por semana en días separados: ejemplo lunes y jueves, combinando con ejercicios para piernas ya sea antes o después de esta rutina. También es recomendable usar tobilleras para aumentar la carga a los músculos del glúteo.

Aquí está el video donde explico más a fondo sobre las 3 patadas para aumentar masa muscular en glúteos.
Aumenta Masa Muscular en Glúteos con 3 Patadas | 3 SUPER EJERCICIOS para glúteos grandes y redondos
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