Скачать или смотреть Experto en Sueño: Cómo caer Dormido al instante y tener un Sueño Reparador | Eduard Estivill

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El Dr. Eduard Estivill es uno de los mayores especialistas en sueño de habla hispana y ha transformado la vida de miles de personas enseñándoles algo tan simple —y tan olvidado— como dormir bien.

En este episodio hablamos sobre cuánto deberías dormir realmente, por qué no puedes recuperar el sueño perdido, qué estás haciendo mal sin darte cuenta y cómo el descanso condiciona tu salud, tu energía, tu productividad y tu estado emocional.

💡 Temas del episodio:
🔹 Por qué el sueño es el “taller de reparación” del cuerpo y la mente.
🔹 La verdad sobre las horas que necesitas según tu edad.
🔹 Cómo preparar tu sueño desde que te despiertas.
🔹 Café, pantallas, siestas, duchas: lo que realmente afecta al descanso.
🔹 Cómo dormir mejor sin obsesionarte (y por qué la obsesión empeora todo).

Un episodio práctico, claro y lleno de sentido común que puede mejorar tu vida más que cualquier suplemento.

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00:00 – El sueño como taller de reparación: por qué tu cuerpo depende de dormir bien
07:40 – Cómo se prepara realmente el sueño: el secreto de nuestros bisabuelos
13:10 – Cómo vivimos influye más que cualquier enfermedad: estrés, carácter y distimia
20:45 – Los 40 motivos por los que duermes mal: estilo de vida, trabajo, dolor y mente
27:15 – La clave de la desconexión: actividades que apagan el cerebro
33:25 – El bucle del mal dormir: tensión acumulada, ansiedad y caída en la distimia
37:40 – Suplementos, obsesión y “menos es más”: qué ayuda de verdad y qué no
45:08 – Emociones, estímulos y el momento exacto en el que el cerebro desconecta
47:16 – La trampa del biohacking obsesivo: pulseras, luz roja y métricas del sueño
55:00 – El “cafe nap”: la siesta perfecta y el truco científico que nadie conoce
56:21 – Cómo debe ser tu dormitorio: colchón, temperatura, estímulos y minimalismo
1:22:13 – Mover el cuerpo para mover la cabeza: deporte, curiosidad y envejecimiento