【ストレッチ基礎知識①】ストレッチ中のスピードは？実施タイミングは？原理は？キープ時間は？

ストレッチにまつわる基礎知識をまとめてみました。
ぜひご活用ください。
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0:00 導入
0:48 ①動作速度（どのくらいのスピードで動かすべき？）
3:36 ②実施タイミング（いつ行うのがベスト？）
8:39 ③原理（体の中で何が起こっている？）
14:16 ④キープ時間（結局何秒伸ばせばいい？）
*引用文献：ストレッチの科学/三輪書店/鈴木 重行 (編集)

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＜Tomy（トミー）：経歴＞
◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科（スポーツ医科学専攻）
◯日本ストレッチング協会認定ストレッチインストラクター（JSA-CSI）
◯全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）&認定SCスペシャリスト（NSCA-CSCS）
◯日本リラクゼーション業協会認定試験官

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