Come Migliorare La Velocità In Casa Senza Attrezzi

In questo video ho mostrato un allenamento efficace per migliorare la velocità a casa.
Per svolgere l'allenamento è necessario soltanto un piccolo spazio (4 m^2) e un timer.
Nell'allenamento sono presenti 5 superserie; La superserie è una tecnica di allenamento che consiste nell'eseguire due o più esercizi consecutivi senza pause (o molto breve). È ideale per aumentare l'intensità dell'allenamento in un tempo breve.
Il recupero tra le superserie è di circa 1 minuto.
Una volta padroneggiati gli esercizi, si può ripetere l'allenamento 2 o 3 volte nella stessa sessione per un maggior stimolo muscolare.

Programmi di allenamento individuali: http://italianojuku.com/overallfootba...

Musica
Let Go by tubebackr   / tubebackr  
Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/tubeb...
Music promoted by Audio Library    • Let Go – tubebackr (No Copyright Music)  

Song: Ariis - From The Top
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FromTheTop
Watch: http://ncs.lnk.to/FromTheTopAT/youtube