Leichte oder schwere Gewichte?(Science Based)

Die Frage ist, sind leichte oder schwere Gewichte besser für den Muskelaufbau? In diesem Video beantworte ich diese Frage basierend auf der aktuellen Studienlage. Einige Fitness-Enthusiasten schwören darauf, dass leichte Gewichte den Schlüssel zu einem erfolgreichen Muskelaufbau darstellen. Wir werfen einen genauen Blick auf die Vorteile und Nachteile des Trainings mit leichteren Gewichten. Auf der anderen Seite behaupten viele, dass nur schwere Gewichte die Muskeln wirklich zum Wachsen bringen. Du erfährst, ob es do ist und wie schwer Gewichte dann überhaupt sein sollten, um optimal Muskeln aufzubauen. Außerdem erfährst du wie man sicher und effektiv mit schweren Gewichten trainierst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Könnte es sein, dass eine Kombination aus leichten und schweren Gewichten die optimale Strategie ist? Wir beleuchten die Prinzipien der Periodisierung und wie du sie in dein Training integrieren kannst, um das Beste für deine Muskeln rauszuholen!

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00:00-01:10 Intro
01:11-07:54 Leichte & schwere Gewichte
07:55-08:53 Periodisierung