Čo jesť na Prerušovanom Pôste + Jedálniček + Nákupný zoznam

Spolupráca so mnou: https://www.vladorosko.com/koucing-me...

Vo videu sa dozvieš jednoduchý spôsob ako si vyskladať vlastný chutný a zdravý jedálniček (nielen pre prerušovaný pôst), pomocou ktorého sa dokážeš dostať do formy - schudnúť, zhodiť tuk no aj nabrať svaly. Ak máš jasný cieľ, po tomto videu budeš mať jasné aj kroky.

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: https://neohack.sk/products/hydrofuel

7 dňový jedálniček + nákupný zoznam zadarmo: http://bit.ly/3Jg5rs4

#prerusovanypost #intermittentfasting #jedalnicek

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:
Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

00:00 Úvod | Načo jedálniček?
01:38 Čo jesť počas pôstu
02:35 Čo jesť počas výkrmu
09:48 Čo NEJESŤ
11:27 Zásady pre tvorbu vlastného jedálnička
13:17 Môj 7 dňový jedálniček + nákupný zoznam
13:30 Odporúčania na záver