Fascitis Plantar: Ejercicios que debes realizar.

La Fascitis Plantar, es un dolor localizado en la planta del pie secundario a micro desgarros localizados en la fascia del pie, la cual es una banda fibrosa que brinda soporte y elasticidad a nuestro pie.

ÍNDICE:
Relajación con pelota o botella (0:38)
Estiramientos para Fascia Plantar, Tendón de Aquiles y Flexores de Rodilla (1:10)
Ejercicios de Risser (2:15)
Fortalecimiento para Tríceps Sural (3:51)
Manipulaciones de Wharton (4:15)
Masaje (6:00)

Puede presentarse en hasta el 10% de población y hasta el 22% de los corredores.

Su manejo consiste en disminuir la carga de trabajo a nivel de actividad física, así como un programa de estiramientos, fortalecimiento muscular, masaje y algunas manipulaciones que te presentaré en este video.

TRAS VER ESTE VIDEO Y SEGUIR SUS RECOMENDACIONES, LOGRARÁS REGRESAR DE MANERA PROGRESIVA A TUS ENTRENAMIENTOS HABITUALES.

Es importante que sepas que el protagonista de la recuperación de la Fascitis Plantar eres tú.

Si encuentras esta información interesante y valiosa, no dejes de compartirla con tus amistades o compañeros de equipo.

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ACLARACIÓN
Este post tiene fines divulgativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario ante la condición particular de una persona. Ante cualquier problema de salud, acuda a valoración con un profesional calificado.
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