CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 27

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: [email protected]
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915  

Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 27 :)
PS. ja nie zwracam jakoś szczególnie uwagi na makro w posiłkach. Podaje je dla Was :)
PS2. NIE WLICZAŁAM WARZYW W POSIŁKI (chyba, że są podane w spisie dokładne ilości jak tutaj np. brokuł czy passata) :)

Śniadanie: Kasza z duszonym jabłkiem i cynamonem
420 kcal (B:19 W:69 T:8,5)
Kasza manna - 40g
Mleko 1,5% - 150g
Jabłko - 1szt (170g)
Masło orzechowe - 10g
Skyr waniliowy - 0,5szt (75g)
+Cynamon, erytrytol :)

II Śniadanie: Koktajl mango-banan
ok 350 kcal (B:11g T:3g W:72g)
Mango-140g
Banan-120g
Mleko ryżowo-kokosowe-150g
Skyr naturalny - 0,5 szt (75g)

Obiad: Łosoś w sezamie
ok 670 kcal (B:40 T:26 W:72)
Filet z łososia - 130g
Ziemniaki - 300g
Sezam - 10g
Brokuł -120g
Mleko 1,5% - OKOŁO 75g :)
+mizeria z warzyw (pomidor, ogórek, cebulka, łyżka jogurtu naturalnego)

Kolacja: TORTILLOOMLET :D
ok 580 kcal (B:26 T:35 W:32)
Tortilla - 1szt
Jajko M - 2szt
Oliwa-5g
Mozzarella -35g
Majonez lekki - 20g
Passata pomidorowa - 100g
+Warzywa: cebula, czosnek, szpinak, papryka, pieczarki, szczypiorek i wedle uznania Jalapeno

Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 26
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.