ALLES zum Thema Ermüdung im Kraftsport! | REGENERATION! #2

Im heutigen Video geht es weiter mit dem Thema Regeneration - diesmal befassen wir uns im Detail mit der Ermüdung. Das Video soll helfen Ermüdung zu verstehen, zu erkennen und bewerten, sodass ihr klare und fundierte Entscheidungen treffen könnt, um Erholungsphasen zu starten. Viel Spaß!

⏱️ Timestamps:
00:01 Intro
00:56 Arten von Ermüdung
04:23 Auswirkungen von Ermüdung
07:13 Ermüdung erkennen
08:39 Overreaching & Overtraining
10:38 Ermüdung "messen" oder bewerten
16:53 Erholungszeiten
17:47 Erholungsstrategien
19:31 Outro

📚 Quellen
🔗 Hausswirth, C., Mujika, I., & Institut national du sport et de l'éducation physique (France). (2013). Recovery for performance in sport.
🔗 Peterson AR, Smoot MK, Erickson JL, Mathiasen RE, Kregel KC, Hall M. Basic recovery aids: what's the evidence? [published correction appears in Curr Sports Med Rep. 2015 Nov-Dec;14(6):429]. Curr Sports Med Rep. 2015;14(3):227-234. doi:10.1249/JSR.0000000000000159
🔗 Saw AE, Main LC, Gastin PB. Monitoring the athlete training response: subjective self-reported measures trump commonly used objective measures: a systematic review. Br J Sports Med. 2016;50(5):281-291. doi:10.1136/bjsports-2015-094758
🔗 Sands, William. (2016). Recovery-Adaptation. Strength and Conditioning Journal. 38. 10-26.

📸 Bildquellen
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[1] Von Jynto (talk) - Diese Grafik wurde mit Discovery Studio Visualizer erstellt., CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index...
[2] https://www.dshs-koeln.de/institut-fu...
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[5] Von Eigenes Werk, CC BY 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index...
[6]    • Usain Bolt Breaks 3 World Records | B...  
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[8] Von Charles Betz, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index...
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[10]    • How Fast Do You Lose Muscle When You ...  
[11] https://www.deutschlandfunk.de/studie...
[12]    • ARNOLD SCHWARZENEGGER  - THE PUMP CHA...  
[13] https://www.marathonfitness.de/hrv-me...
[14] https://www.ahdubai.com/ar/blogs/indi...
[15] https://www.meduniwien.ac.at/web/uebe...
[16] https://www.fitmacher.de/magazin/beit...
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[18] https://www.researchgate.net/figure/T...
[19] https://www.amazon.de/SUAVER-Digitale...

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