Antritt & Schnelligkeit Für Fußballer | Erreiche Top-Speed Schneller | Individuelle Übungen

Antritt & Schnelligkeit Für Fußballer | Erreiche Top-Geschwindigkeit Schneller | Individuelle Übungen

Hey Maschine! Heute arbeiten wir an deinem Antritt bzw. Beschleunigung, Wendigkeit und auch an deiner Reaktionsgeschwindigkeit. Beschleunigung ist der Schlüssel, damit du deine Höchstgeschwindigkeit schneller erreichen kannst. Im Fußball sind die Sprints, die während eines Spiels stattfinden, oft im Durchschnitt über kürzere Entfernungen von 10 bis 15 Metern. Selbst wenn deine Höchstgeschwindigkeit schneller ist als die deines Gegners, kann es im Spiel vorkommen, dass dein Gegner schneller am Ball ist als du, aber nur wenn seine Reaktion und Antrittsgeschwindigkeit besser ist als deine. Und damit das nicht vorkommt und du in der Lage bist deinem Gegner immer ein Schritt voraus zu sein, habe ich 5 einfache Übungen für dich vorbereitet, die du individuell absolvieren kannst.

Und falls du mein erstes YouTube Video mit 15 Ball Mastery Übungen noch nicht gesehen hast, dann schau es dir jetzt an und lass mich in den Kommentaren wissen ob du bereit bist deine Ballkontrolle zu meistern.
15 Easy Ball Mastery Skills:    • 15 Easy Ball Mastery Skills | Fünfzeh...  

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Komplette Trainingseinheit mit Durchgängen und Wiederholungen:

1. Vorwärts - Rückwärts Läufe: 3 Durchgänge mit 3 Wiederholungen
2. Schnelle Füße um das Hütchen + Antritt: 3 Durchgänge mit 3 Wiederholungen
3. Abstoppen mit Richtungswechsel: 2 Durchgänge mit 3 Wiederholungen
4. Explosive Knie-Sprünge + Sprint: 2 Durchgänge mit 5 Wiederholungen
5. Einbeinige Hürdensprünge + Sprint: 1 Durchgang mit 5 Wiederholungen auf jeder Seite

*Die Pausen zwischen den Läufen und Durchgängen können variieren. Jedoch ist es sehr wichtig, dass du zu 100% erholt bist um das Maximum aus jedem Lauf rauszuholen.

*Die Abstände der Hütchen bei den ersten 3 Übungen: 5 Meter

*Bei den letzten 2 Übungen Sprints nicht länger als 10-15m

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  / eddielucenka  

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Musik:

1.

Song: John Kenza - Wicked [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link:    • John Kenza - Wicked | Trap | NCS - Co...  ​
Download/Stream: http://ncs.io/Wicked

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2.

Song: Lensko - Let's Go! [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link:    • Lensko - Let's Go! | House | NCS - Co...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/letsgo

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   / @privateraccount1569  

#FussballTraining #AntrittVerbessern #SchnellerWerden