РАСТЯЖКА для УПРУГИХ БЕДЕР И ГИБКИХ НОГ - тянем ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/

Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!

Наступили не самые лучшие времена, когда первоочередной задачей является укрепление своего здоровья. Мы не бросим тебя в беде. И постараемся вдвойне - подготовим много новых эффективных тренировок с лучшими из наших тренеров! Эстафету начнет Самира с комплексом на растяжку задней поверхности бедра! 💪😃

Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома (на карантине?) или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов.

Комплекс состоит из 4-х продуктивных упражнений на растяжку. Из дополнительного инвентаря пригодится фитнес-резинка, которую при отсутствии можно заменить, к примеру, на свернутое полотенце.

Хочешь ощутить максимальный эффект? Выполняй этот комплекс каждые 2-3 дня и НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО РАЗМИНКУ перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями! 😍

❗❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы (например, бедер или ног) или ты просто почувствовал(-а) боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

#домавместе

Список упражнений:
===
0:54 Пульсация вниз в наклоне
2:19 Растяжка лежа с прямой ногой вверх
5:51 Растяжка сидя в наклоне к прямым ногам
8:26 Растяжка к прямой ноге с опорой на блоки

Музыка:
---
Catching Flies - Mama's Wisdom, Satisfied / Foolish feat Ryan Ashley (KAASI Remix) - Blonde



Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
Instagram:   / smstretching  
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1...

SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_c...

Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=yo...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching