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[피비지 메거진] 달리기 호흡방법! 알고 뛰면 평균 페이스 2배가 증가될껄?!

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Описание к видео [피비지 메거진] 달리기 호흡방법! 알고 뛰면 평균 페이스 2배가 증가될껄?!

🏃‍♂️ 달리기 하는데 왜 이렇게 숨이 찰까?비밀은 바로 호흡법!
호흡만 바꿔도 체력이 2배 늘고, 달리기가 훨씬 가벼워집니다.

✔ 코+입 복합 호흡 → 산소 공급 극대화✔ 복식 호흡 → 폐활량 업!✔ 리듬 호흡(2:2, 3:3) → 체력 유지 & 부상 예방

👉 워밍업은 코호흡, 본런은 코+입, 스퍼트는 입 위주!👉 어깨 들썩이는 가슴호흡은 금지 ❌
오늘 러닝에서 바로 적용해보세요.
숨만 바꿔도 러닝이 달라집니다. ✨

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