失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜【早安健康】

筋膜，是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織，共分成淺筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋內膜，
主司功能各有不同，其中又以筋外膜和深筋膜最為重要。
筋外膜是包覆肌肉的筋膜，當它歪斜時會影響到肌肉纖維，使其硬化。而深筋膜則像緊身衣一般，
與筋外膜緊緊聯繫，因此就算只有一個地方的肌肉筋膜歪斜，也會牽一髮而動全身，導致身體疼痛。

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，這是因為你的「筋膜」已經產生歪斜，
如果放置不管的話，甚至引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。

【矯正全身筋膜歪斜】


步驟1：雙腳打開15公分左右，右手放在頭後，左手放在腰後。
逆時針轉動手臂到極限，維持姿勢20秒，做的時候手肘角度成90度。

步驟2：右腳踏在左腳前交叉，身體倒向左邊，維持姿勢20秒。


步驟3：像是要把鼻子貼在肩膀上一般轉動頭部20秒。反方向亦同，早中晚各做一組。

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