10-МИНУТНЫЕ РАЗМИНОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | Динамическое растяжение | WARM UP EXERCISES

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт.

Сегодня я загрузил видео, связанное с разминкой после долгого времени.

Одно или два действия могли быть опущены. Не стесняйтесь сделать еще несколько для любой части вашего тела, которая в этом нуждается.

Желательно разогреваться 8-12 минутными аэробными упражнениями для поднятия температуры тела, затем массаж роликами из пеноматериала, статическая растяжка, динамическая растяжка типа видео.

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, I uploaded a video related to warm-up after a long time.

One or two actions may have been omitted. Feel free to do a few more for any part of your body that needs it.

It would be desirable to warm up with 8-12 minutes of aerobic exercise to raise body temperature, followed by foam roller massage, static stretching, and dynamic stretching such as video.