Скачать или смотреть 【睡眠中の足のケア】ヒモトレの草鞋巻きがオススメ

距骨調整では、睡眠中の足のケアに「ヒモトレの草鞋巻き」を推奨しています。

ヒモトレは、バランストレーナーの小関先生が考案された運動法で、スポーツ業界や病院、介護の現場などで幅広く活用されています。

気になる場所に軽くヒモを巻くだけで、偏ったクセが外れて無意識にバランスが整い、余計な凝りや緊張を取り除いてくれます。

このヒモトレ理論を活用することで、睡眠中に筋肉の緊張を和らげニュートラルにリセットする効果が期待できるので外反母趾や内反小趾、扁平足や浮き指の方にも効果的です。

【準備】100均の丸紐を用意
◉太さ：４mmから６mmの太さの組紐をご用意ください。
◉長さ：両手を広げた長さ、大体2mぐらい。
◉素材：ゴムのような伸びすぎはダメです。逆に硬くて伸びないものもダメです。
◉やり方：
①丸紐を２つ折りにした状態で、輪っかの部分を小指に引っ掛けます。
②それから親指方向に向かってジグザグに指の間を通していきます。
③上から下に交互に進んだ方が解けづらくてGOOD。
④親指までいったら足の甲でクロスさせ足首の裏へ通します。
⑤もう一度足の甲でクロスさせ、足裏を通してから甲の上で結んで完了です。

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