Supino Inclinado com Barra - Exercício para Peito

Supino Inclinado com Barra

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Preparação

Sente-se num banco com inclinação entre 30 e 45 graus com os pés firmes no chão ou no suporte.

Então, com as costas levemente arqueadas, pegue a barra a uma distância maior do que a dos ombros.

Tire o peso do suporte e o estabilize na linha de cima do peito com os cotovelos estendidos. Esta é a posição inicial do exercício.

Início do Movimento

Mantendo os punhos retos, desça a barra, de maneira controlada, até a parte superior dos músculos peitorais.

Realize este movimento flexionando os cotovelos para baixo enquanto abre o peito.

Final do Movimento

Depois de uma pequena pausa, empurrea barra para cima, concentrando a força na parte superior dos músculos do peito.

Mantenha os ombros para trás e as escápulas fixas no banco enquanto executa esta parte do movimento.

Quando terminar as repetições, coloque a barra novamente no suporte com cuidado. Se necessário, peça para alguém acompanhar você durante todo o exercício.