Скачать или смотреть 어깨 강화 필수 루틴, 삼각근 3면 완벽 자극!

#운동 #최한진 #보디빌딩

전면·측면·후면 삼각근을 골고루 자극하는 어깨 강화 루틴으로,
벤치·덤벨·머신을 활용해 중량과 자극을 동시에 챙기는 방법을 알려드립니다.

00:00 인트로
01:42 벤트오버 레터럴 레이즈
13:11 숄더 프레스 & 레터럴 레이즈
20:35 리버스 펙 덱 플라이 & 바이킹 프레스
26:25 서클 레이즈 & 사이드 레터럴 레이즈 & 덤벨 숄더 프레스
32:50 클로징

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