Los 15 MEJORES ejercicios para crecimiento de HOMBROS (y cómo usarlos)

Descubre cómo lograr hombros poderosos y en forma de "V" con los mejores ejercicios para hombros.

¡La clave está en la estructura y en enfocarte en cada área de tus hombros de manera efectiva! Te mostraré los movimientos ideales para cada región de los hombros y cómo elegir los ejercicios adecuados para ti, sin importar tu nivel de entrenamiento ni el equipo disponible.

Comenzamos con los deltoides frontales. Aprende a evitar errores comunes y optimiza tus presses en posición vertical para hacer crecer tus hombros.

Los ejercicios de elevación lateral en diferentes ángulos pueden marcar la diferencia en tus deltoides laterales. También exploramos ejercicios para tus deltoides traseros.

Asegúrate de obtener una rutina completa y equilibrada.

Si quieres más contenido útil como este, ¡dale like y suscríbete al canal! Juntos lograremos esos hombros poderosos y tonificados que siempre has deseado.

¡Hasta la próxima!

0:00 Introducción a ejercicios de hombros
0:39 Comencemos con los ejercicios
01:01 Deltoides frontales
01:30 Ejercicios para deltoides frontales
03:38 Deltoides laterales
03:57 Ejercicios para deltoides laterales
05:46 Deltoides traseros
06:11 Ejercicios para deltoides traseros
07:42 Crea una rutina de ejercicios para hombros
08:40 Despedida

🔽Dale like y suscríbete🔽

https://www.youtube.com/@JeremyEthier...

Otros videos relacionados:

HOMBROS MÁS ANCHOS: 4 errores que te mantienen enclenque:    • HOMBROS MÁS ANCHOS: 4 errores que te ...  
La mejor rutina científica de cuerpo superior para ganar músculo (pecho, espalda, brazos y hombros):    • La mejor rutina científica de cuerpo ...  
Cómo hacer crecer tus deltoides posteriores RÁPIDO (4 ejercicios clave que no estás haciendo):    • Cómo hacer crecer tus deltoides poste...  

Desarrollar adecuadamente los hombros es esencial para lograr una apariencia poderosa y contribuir a la deseada forma de "V".

Sin embargo, a pesar de buscar información sobre los mejores ejercicios para hombros, es común sentir frustración debido a la falta de crecimiento efectivo. Mi objetivo es simplificar esta complejidad y ofrecer una estructura para el entrenamiento de hombros.

Divido los ejercicios en tres áreas: frontales, laterales y posteriores. Comienzo por los deltoides frontales, cuyas fibras musculares tienen un ángulo de 45 grados respecto al torso.

Evitar el error de separar los codos en los presses aéreos es crucial para activar los deltoides frontales de manera efectiva. Te sugiero variantes del press aéreo para activar los deltoides frontales con mayor énfasis.

Luego me enfoco en los deltoides laterales y recomiendo ejercicios como elevaciones laterales con inclinación y cruces de cables.

Varios ejercicios permiten trabajar los deltoides laterales desde diferentes ángulos y maximizar su crecimiento. Para los deltoides posteriores, los ejercicios se adaptan a un ángulo de 45 grados para activar eficazmente la zona.

Los ejercicios incluyen el "swing" de deltoides posteriores, remos verticales y pull-aparts en diferentes variaciones.

La clave es estructurar una rutina de entrenamiento que equilibre cada región.

Debido a que los deltoides frontales ya están activados en muchos ejercicios, se recomienda elegir un ejercicio principal y enfocar dos ejercicios en los deltoides laterales y otros dos en los deltoides posteriores.

La rutina puede incluir tres o cuatro series de cada ejercicio, distribuidos en varias sesiones a lo largo de la semana. Es importante ser constante con la elección de ejercicios para lograr un crecimiento sostenido.

¡Comienza a transformar tus hombros hoy!

Jeremy Ethier

Envíanos cualquier pregunta o comentario al correo electrónico de nuestro agente en español: [email protected]

Canal localizado al español por InfOhana - Más información sobre nuestros servicios aquí: https://theinfohana.com/