물렁살 안녕 👋🏽 날씬 탄탄바디 만드는 덤벨 전신운동 10분 홈트

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오늘은 덤벨 전신운동 10분 홈트 입니다!
탄력있는 몸매만큼 보기좋은 몸이 없는 것 같아요. 살이 빠져도 쳐지거나 흐물흐물해 보이면 날씬해 보이지는 않는것 같아요. 반대로 살이 많아도 틴탄해보이는 몸은 참 보기가 좋습니다. 날씨도 포근해져 가니까 우리 덤벨 운동으로 탄력있는 팔과 어깨, 바디라인을 만들어 봐요. 평소 운동 루틴 만드실 때 항상 덤벨 운동을 먼저 하시고 맨몸 유산소 해주시길 추천 드립니다. 맨몸 운동을 먼저 하시고 몸이 지친 상태에서는 근육에 강한 자극을 주기가 어려워지니까요 😊
맨몸운동을 먼저 하고 싶으신 분들은 아주 가벼운 운동으로 진행해주세요.
오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다~ 😊🫶🫶🫶

#빅씨스


빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


00:00 INTRO
00:11 DEADLIFT + THRUSTER
01:11 SIDE LUNGE + HAMMER CURL
02:11 DEADLIFT + ROW
03:11 CURTSY LUNGE + LATERAL RAISE
04:11 ARNOLD PRESS
05:11 CRUNCH
06:11 DUMBBELL CURL + PRESS
07:11 BURPEE + DEADLIFT
08:11 MOUNTAIN CLIMBER
09:11 WIDE SQUAT
10:06 SUCCESS


주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

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