Скачать или смотреть 【ヨガ基礎座りポーズ】初心者におすすめの７ポーズ｜よつばい・座位

【初心者におすすめ7ポーズ☟】

0:00 解説
0:23 キャット＆カウ
2:05 アンジャネーヤアサナ (三日月のポーズ)
4:37 チャイルドポーズ (子供のポーズ)
5:40 ダンダーサナ (長座)
6:18 パスチモッターナーサナ (長座前屈)
7:30 スカーサナ (安楽座)
8:16 パドマーサナ (蓮華座)

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#ヨガ #座りポーズ #初心者