Скачать или смотреть 【チャトランガダンダーサナの練習法】体幹強化｜ヨガの基礎ポーズ

2腕立て伏せとはまた違う、肩を使った動きです。
腕力での動きではないので筋力の少ない方でも、肩が動いてくると出来るようになります。

ただ肩の普段使わない動きなので慣れるまではきついかもしれません。
繰り返し行っていきましょう。
私も最初はこのポーズなんだかわからないしキツイし嫌いでした☺︎笑

でも、いつのまにかできるようになります!


【ポーズ一覧☟】

0:00 解説
0:33 チェックポイント3つ
2:00 ポイント①
3:35 ポイント②
3:55 ポイント③
4:10 アシュタンガーサナ(八肢のポーズ )
5:30 チャトランガダンダーサナ(四肢で支える杖のポーズ)
7:10 もっと簡単な練習方法
8:22 まとめ



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＃ヨガ ＃初心者 #脂肪燃焼