早餐怎麼吃才健康？各年齡層需求大不同｜健康小撇步

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「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。」這句話大家都聽過，但早餐該怎麼吃才叫吃得好呢？按照衛福部的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量各為1800大卡及2000大卡，以一天正常攝取三餐來計算，早餐會佔了我們一天總熱量的30%左右，換算下來一頓早餐熱量應控制在500~600大卡最佳。
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早餐怎麼吃才健康？各年齡層需求大不同
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