EXERCICES DE PRÉPARATION PHYSIQUE BOXE

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Aujourd'hui nous allons voir 6 exercices de préparation physique efficace pour améliorer son cardio, son explosivité, son endurance et sa force en boxe

1 ) Corde à sauter échaufemment 15 min alterner avec accélération de 5 à 10 secondes
2) battle rope (de 1 à 3 min)
3) sac lesté (flexions de jambes squats)
4) shadow boxing avec poids (alterner directs, crochets, uppercuts)
5/sac de frappe en boxe anglaise
6) stretching des jambes puis sac de frappe
7) pneu de tracteur de 50 kg

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