ГАНТЕЛИ ПО 75 КГ НА БИЦЕПС / АНАТОЛИЙ СЕРБИН

Поддержать канал:
✔сбербанк: 2202202326488594 (Дмитрий Геннадьевич С.)
✔яндекс деньги: https://money.yandex.ru/to/4100155843...
-------------------------
Анатолий Сербин - обладатель огромных бицепсов (около 60 см) и безумных результатов в классическом жиме лёжа (293 кг) и строгом подъёме штанги на бицепс у стены - 97,5 кг. В этом выпуске вы увидите полноценную тренировку на бицепс с комментариями Анатолия и лирическими отступлениями на разнообразные темы.
-------------------------
инстаграм Анатолия Сербина:   / serbin_anatoly  
инстаграм Дмитрия Спиридонова:   / dmitry.spiridonov  
инстаграм спортклуба "Физрук" в Одинцово:   / fizruk_odintsovo  
-------------------------
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее:
   / @dmitryspiridonov  
-------------------------
По вопросам приобретения экипировки SBD – https://sbdrussia.ru/
Доставка по всей России и в Беларусь.
Инстаграм SBD Appаrel в России
  / sbdrussia  
-------------------------
Скидка на покупку перкуссионного массажёра "Impulse Sport" по промокоду "spiridonov" на официальном сайте: http://impulse-device.ru/p/spiridonov
Не будь деревом, стань мягше!
-------------------------
таймкоды:
00:00 - вступление
01:15 - начало
02:31 - план тренировки на сегодня
02:54 - старая травма плеча
04:19 - характер Анатолия
05:20 - ты спортсмен какого вида спорта?
05:59 - цели в подъёме на бицепс
07:04 - обхват бицепса
08:21 - отходняки от жима лёжа и подъёма на бицепс
11:17 - упрощение соревнований
12:48 - армлифтинг
14:17 - "молотки"
15:05 - подвиги в зале в Одинцово
22:56 - бицепс 45 см был очень давно
23:36 - генетика родителей
24:21 - молотки по 60 кг
25:21 - гибкость плечевых суставов
26:15 - подъём гантелей на скамье
27:07 - сколько раз в неделю качать бицепс жимовику
30:48 - жим лёжа для восстановления
32:50 - кем будет Сербин через 10 лет
33:20 - цели людей, занимающихся в зале
35:06 - стейки
36:53 - хейт в соцсетях

#Сербин #бицепс #жимлежа