Pós operatório LCA- Treino Para Fortalecimento do Ligamento Cruzado Anterior- Canal do Personal

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Treino para fortalecimento e recuperação do ligamento cruzado anterior - você sabia que no pós operatório do ligamento cruzado anterior o treino precisa ser específico? Confira essas dicas do CANAL DO PERSONAL e tenha mais saúde e qualidade de vida através da prática de exercícios fisicos.

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Os personal trainers Thiago Pereira e Rodolfo William (currículos: http://www.canaldopersonal.com.br/#!s..., criadores do Canal do Personal, trazem um exemplo de treino para fortalecimento e recuperação do ligamento cruzado anterior.
O LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
Dos quatro ligamentos, o ligamento cruzado anterior é o mais freqüentemente lesado, pois ele é responsável por evitar movimentos de “gaveta” e rotação exagerada do joelho. Desta forma, a sua rotura ocorre principalmente em esportes como futebol, basquete e voleibol, que exigem muita rotação e onde muitas vezes o pé pode ficar preso no chão e o corpo rodar sobre o joelho.

O treino para o fortalecimento e recuperação do ligamento cruzado anterior tem que ser específico e bem orientado para que se possa alcançar os reais benefícios do exercício fisico. Beneficios como aumento da força , melhora da estabilidade do joelho, melhora da amplitude articular e maior resistência.

CUIDADO:
Cautela com as amplitudes nos exercícios sem estar apto para tal.
Cuidado com as cargas excessivas sem estar preparado.


RECOMENDAÇÕES:
Seguir as orientações do médico de forma correta.
Fazer a fisioterapia no pós cirúrgico com um profissional qualificado.
Fazer o fortalecimento e o treino com um profissional competente e sob liberação médica.
Procure sempre um professor formado na área para te auxiliar.


Este é apenas um exemplo de treino que pode ser feito por pessoas que querem fortalecer o joelho depois de ter operado o ligamento cruzado anterior e ter feito a fisioterapia e liberado pelo médico. Existem ainda muitas outras opções e é importante que você tenha um treino feito especificamente para você por um profissional formado na área, para a periodização, devido as adaptações fisiológicas do organismo.

Se quiser saber como ter mais saúde e melhorar a qualidade de vida através da atividade física, fale conosco!

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