YEMEK YERKEN SU İÇEBİLİR MİSİNİZ?

Sağlık söz konusu ise, hastalıkları önlemek, tedavisiyle uğraşmaktan daha öne çıkar. Bu yüzden gün içindeki zararlı alışkanlıkları bilmek ve bunlardan uzak durmak önemlidir. Yemek yediğinizde su içmek gerçekten sağlığa zararlı mıdır, yoksa bu sadece bir sağlık efsanesi midir? Bazı uzmanlar, aynı anda yemenin ve içmenin kilo vermenizi önlediğini söylerken, diğerleri suyun mide asidini seyrelttiğini belirtiyor. Haydi, şimdi yemek yerken su içmenin bize ne etkisi olduğunu beraber öğrenelim.
Bazı insanlar yemek yerken su içmenin midedeki asidi azalttığını düşünür. Yani eğer mide asidi seyrelirse, yemeği yeterince iyi sindiremeyiz.
Sindirim süreci henüz çatalı ağzınıza sokmadan başlar. Yiyeceğiniz yemeği düşünürken, ağızda tükürük salgılanır. Aslında, su mideye sadece bardaktan içtiğiniz su şeklinde girmez, aynı zamanda yediğiniz yiyeceklerde de bulunur. Örneğin, portakal, ahududu ve ananasta % 87 su vardır. Araştırmalar, bazı gıdaların aslında midede asit düzeyini azaltabildiğini, ancak sonrasında seviyenin hızlı bir şekilde normale döndüğünü göstermiştir.

Yemek yerken su içmenin birçok avantajı vardır. Katı yiyecekleri yumuşatmaya ve parçalamaya yardımcı olur, böylece vücudunuz besin maddelerini daha iyi emebilir. Su dışkıyı yumuşattığı için kabızlığı da önler.

Sadece 2 bardak su içmenin hem erkek hem de kadın metabolizmasını % 30 artırdığı kanıtlanmıştır. Ve metabolizma hızınızın artması, size enerji artışı olarak geri döner. Su, besinlerin emilimine yardımcı olur. Gıda maddelerinden aldığınız diğer besinlerle birlikte mineralleri ve vitaminleri çözer. Su, idrar ve dışkı yoluyla vücudunuzdan toksinlerin atılması için hayati önem taşır.

Timestamps:
Neden bazı insanlar yemek yerken su içmeye karşıdır? 0:45
Yemek ve suya midede ne olur? 1:21
Sıvılar mide asidini azaltmaz 2:38
Sıvılar sindirim hızını etkilemez 4:07
Yemek yerken su içebilir miyiz, içemez miyiz? 4:34
Vücudun suya kesinlikle ihtiyaç duymasının sebepleri 6:44

Summary:
- Bazı insanlar suyun, besinleri tam sindirilmeden doğrudan bağırsaklara gitmeye zorladığını düşünür
- Su, yemeklerden farklı olarak midede 4 saat kalmaz. Çiğnenmiş yiyeceklerin içinden hızla süzülür, onları nemlendirir ve yemeklerden çok daha önce mideyi terk eder.
- Eğer mide bir şeyi sindiremeyeceğini “hissederse”, içindeki sıvının asidini arttırmak için daha fazla enzim pompalar. Litrelerce su içseniz bile, bu asit düzeyi değişmez.
- Sıvılar vücudu katı yiyeceklerden daha hızlı terk eder, ancak bu sindirim hızını etkilemez.
- Yemekle birlikte bir şeyler içmek, zararsızdır ve hatta iyi gelir.
- Su, vücut ısınızı düzenlemeye yardımcı olur, omuriliğinizi, dokularınızı ve eklemlerinizi kayganlaştırır. Su fiziksel performansınızı artırır.

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr