Скачать или смотреть EXERCÍCIOS DE QUEDAS, PARA TURMAS INICIANTES | BJJPROTECH

O novo vídeo é um trecho das aulas iniciantes da plataforma, mas desta vez mostramos uma parte fundamental do treino: o aquecimento voltado para defesa de quedas.

Para turmas iniciantes, é muito comum o aluno cair e instintivamente apoiar o braço no tatame, aumentando o risco de lesões no punho, cotovelo e ombro. Por isso, antes mesmo de ensinar a técnica de queda, é essencial preparar o corpo e criar consciência de movimento.
Neste trecho, o professor Jean apresenta exercícios específicos para trabalhar a base, absorção de impacto e postura correta nas quedas, ensinando maneiras seguras de cair e reagir sem comprometer as articulações.

O foco está em:
base ativa → controle de altura → distribuição de peso → proteção dos braços → reação consciente ao desequilíbrio.

Mais do que apenas “cair no chão”, o aluno aprende a entender o mecanismo da queda, desenvolver coordenação e evitar erros comuns que geram lesão logo nos primeiros meses de treino.

A aula inclui exercícios práticos e progressivos que ajudam o professor a estruturar turmas iniciantes com segurança e eficiência, criando uma base sólida antes de avançar para projeções mais complexas.

🎓 Este conteúdo faz parte do nosso Plano de Aulas Progressivo, disponível na plataforma:
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Com uma metodologia clara e estruturada, você aprende o que ensinar, como ensinar e em qual momento aplicar cada exercício — facilitando o desenvolvimento técnico e a prevenção de lesões.

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🧠 O que você vai aprender neste trecho:
• Exercícios de aquecimento voltados para defesa de quedas
• Como evitar o erro comum de apoiar o braço na queda
• Ajustes de base e postura para iniciantes
• Desenvolvimento de consciência corporal
• Progressões seguras para preparar o aluno para projeções

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