👣FASCITIS PLANTAR ✅ 8 Ejercicios EFECTIVOS 100% y estiramientos.

⚠️ ¿Ya no aguantas más el dolor al caminar? 👣 Te explicamos como aliviar y curar la fascitis plantar con una serie de ejercicios y estiramientos MUY EFECTIVOS.⭐
✅Todos los ejercicios se pueden realizar en 3 series de 15 repeticiones. 3 veces al día, mañana, tarde y noche… Si no puedes, haz menos repeticiones y reduce la intensidad.

💎 EXTRAS
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Si padeces esta molesta lesión, lo mejor es que acudas a un especialista que realice un diagnóstico apropiado y te aconseje el mejor tratamiento para la fascitis plantar. Puedes ver el siguiente artículo, donde te lo explicamos.
📕 https://clinicash3.es/patologias-en-f...

🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción
[00:29] ¿Por qué se produce la fascitis plantar? Me duele el arco plantar
[00:52] ¿Por qué hay que tratar toda la pierna en una lesión de fascitis plantar?
[01:16] Ejercicio1: Activación de la zona isquiotibial de la pierna con pesas
[02:04] Ejercicio 2 : Activación de la zona isquiotibial de la pierna con goma o theraband en casa
[02:30] Ejercicio 3: Potenciación de la zona del gemelo con step o (o un escalón)
[03:09] Ejercicio 4: Variación del ejercicio de potenciación de gemelo con pesas.
[03:44] Ejercicio 5: Variación del ejercicio de potenciación con gomas o theraband.
[04:21] Ejercicio 6: Ejercicio de propiocepción con una toalla y un step
[04:21] Ejercicio 6.1: Ejercicio de activación de tibial posterior en paciente con pies planos
[05:33] Ejercicio 7: Ejercicios de cadena posterior gemelo para relajar musculatura con cinturón.
[06:38] Ejercicio 8: Descargar musculatura del glúteo
[07:33] Consejos para realización de los ejercicios y tiempos de cada ejercicio.
[08:25] Despedida y formas de contacto

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