Come "DECOMPRIMERE" la COLONNA vertebrale (4 esercizi)

Moltissime persone hanno la sensazione di avere la colonna vertebrale sempre "compressa": ecco cosa fare!

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Ecco i capitoli del video per una facile navigazione:

Introduzione alla decompressione vertebrale - 01:00
Esercizio 1: Allungamento e rilassamento - 02:30
Esercizio 2: Rinforzo della zona lombare - 04:15
Esercizio 3: Mobilizzazione della colonna - 06:00
Esercizio 4: Stretching finale e consigli per la routine quotidiana - 08:45