靜坐 MBSR guided Sitting Meditation in Mandarin 2023練習音檔 引導 國際標準45分鐘｜最純粹的練習purest practice｜胡君梅

準備好瑜伽墊、坐墊或椅子、保暖用的衣服或被子，
一起靜坐練習吧。

👇專業且輕鬆的坐姿解說👇
影片版：   • 你想學靜坐，卻不知道該怎麼"坐"嗎?｜姿勢與注意事項超完整解析～ #靜坐 ...  
圖文版：https://reurl.cc/pZKrWr

▼影音畫面版 練習帶領 引導▼ 4大練習一次擁有！
https://mbsr.space/courses/parc2023


►你通常都什麼時候靜坐呢？
✏️歡迎留言跟我們分享喔！
——————————
五個靜坐層次的覺察順序：呼吸、身體、聲音、念頭與想法、開放的覺察。
層層開展。

而最後的「開放的覺察」，又被稱為「無選擇的覺察」，
沒有特別選定的覺察對象，
一開始可能會讓你覺得不太習慣、或有點陌生，
因此一定需要前面的一些基礎。

你會發現，片中，五個層次各自的時間並不長，
但每個覺察對象都和生活息息相關。
「練習就在生活中，生活本身就是練習。」

經常地練習，正念將會自然而然地成為你生活的養分之一。

👇【完整介紹】好文閱讀👇
靜坐教學：清淨、安穩身心的最好方法
https://reurl.cc/WqO5yO


＊專業正念練習的音檔有2大特色：
❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。


靜坐MBSR guided Sitting Meditation in Mandarin 2023練習音檔 引導 國際標準45分鐘｜最純粹的練習purest practice｜胡君梅｜by JinMei Hu｜Founder of Chinese MBSR Service
The 5-level awareness in sitting meditation: breath, body, sound, thoughts, and open awareness.
Practice is in everyday life, and everyday life itself is practice.
The latest practice sound file, international 45 mins standard.

正念 靜坐,靜坐,meditation,meditation中文,mindfulness meditation 中文,純粹 的 靜坐,sitting meditation,正念,mindfulness,打坐,靜心,覺照,覺察,自我 覺察,自我 覺察 練習,覺察 力,正念 覺察,純粹 自然,單純 練習,純粹 練習,純粹 的 練習,簡單 純粹,自然 純粹,靜態 覺察,靜 中 覺察,自療的科學


👉 一鍵訂閱本頻道：https://reurl.cc/7elo5D
📚 享受正念好文：https://reurl.cc/oZ08av
▶正念課程/講座/工作坊：https://reurl.cc/zrAqma
💜 IG看圖文：https://reurl.cc/qZkGXp
💙 最新消息追蹤FB粉專：https://reurl.cc/NGqY7e
合作洽詢 or 想了解更多？🔥https://reurl.cc/aa1e3l

【 正念好給力Podcast 】
🎧 https://reurl.cc/X5LAz3




#正念靜坐 #靜坐 #meditation #meditation中文 #正念 #mindfulness #自療的科學 #自我覺察 #覺察 #覺察力 #打坐 #冥想 #靜心