La verdadera utilidad de los Contrastes

Hace ya varios episodios que junto a Dani Guitierrez tratamos en un podcast todo sobre el entrenamiento de contrastes y complex… puedes ver el episodio completo en el link de mi perfil. (video completo en Instagram)

Me llegan muchas preguntas cada día sobre este tema y la clásica pregunta de, “Pero si no hay evidencia de dicha potenciación como tal y solo es una elevación de la temperatura corporal ¿para que usarlos?

La verdad es que yo soy de la convicción, de que el contraste en si tiene dos grandes propósitos dentro de mi sistema de entrenamiento…

✅ El primero es que consigue ahorrar tiempo, y si los realizamos de la manera adecuada y sin permitir que la fatiga disminuya el output del los ejercicios subsecuentes, probablemente nos ahorremos mucho tiempo de sesión… en cualquier ambiente deportivo, por unas razones u otras, el tiempo siempre es muy limitado.

✅ En segundo lugar, juntar ejercicios de contracción lenta y menos dinámicos, con patrones más rápidos y similares a acciones deportivas tiene dos beneficios… todo deportista admite mejor el trabajo en esas dosis, y desde mi parecer, tiene un efecto positivo sobre la “transferencia” de producción de fuerzas a acciones de fuerza rápida.

Como veis, nada muy “fancy”, simplemente un aplicación eficiente y práctica… ¿puede que haya unos efectos más allá de los que conocemos? Probablemente, pero hasta ahora, hacer o no contrastes siempre y cuando se mantenga el mismo trabajo no ha probado mejores resultados.

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