ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК ЗА 10 МИНУТ | ПРИВЕДИ В ТОНУС СПИНУ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

ДелайТело! Мечтаешь о красивой и здоровой спине? Тогда приведи свои мышцы в тонус уже сейчас с этой тренировкой спины всего лишь за 10 минут! Данный комплекс поможет девушкам хорошенько проработать мышцы, улучшить осанку и придать спине привлекательный внешний вид, убирая всё лишнее. Кроме того, у тренировок спины есть еще один плюс: хорошо развитая спина визуально сужают талию. Ну что, еще сомневаешься?

Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь она не подразумевает ни оборудования, ни инвентаря, а также не требует много свободного места. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!!
#делайтело #тренировкаспины #экспресстренировка #безоборудования

Два золотых правила этой тренировки: сжимай мышцы при каждом повторе и не расслабляй их, возвращаясь в исходное положение упражнения (например, когда выполняешь гиперэкстензию, не расслабляй мышцы спины при возвращении в исходную позицию).

💥Ссылка на мой коврик для фитнеса:
https://s.click.aliexpress.com/e/_AqIdMt

🔥В дополнение к этой тренировке для лучшей проработки отдельных мышц я рекомендую выполнить:
- тренировка для рук без оборудования за 6 минут:
   • ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ  | БЕЗ ОБО...  
- тренировка из ягодичных мостиков за 5 минут:
   • ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ ЯГОДИЧНЫХ МОСТИ...  

Не забудь про:
- Быструю разминку перед тренировкой    • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ...  
- Экспресс-заминку после тренировки    • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕН...  
_______

🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram   / delaytelofit  
_______

Использованная музыка:
https://www.epidemicsound.com/track/b...
https://www.epidemicsound.com/track/t...
https://www.epidemicsound.com/track/5...
Vibe With Me by Joakim Karud   / joakimkarud  
Music promoted by Audio Library    • Vibe With Me – Joakim Karud (No Copyr...  
_______

ПРИВЕДИ В ТОНУС СПИНУ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | ТРЕНИРОВКА СПИНЫ 10 МИНУТ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!