Yoga für mehr Balance 🌳 die wichtigsten Gleichgewichtsübungen | 15 Minuten

Diese kurze Yoga-Einheit verhilft dir zu mehr Balance und Standhaftigkeit im Alltag. Mit den wichtigsten Gleichgewichtsübungen im Yoga - wie dem Baum, Tänzer oder Adler - kannst du, egal ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r, deinen Gleichgewichtssinn und deine Koordination verbessern.

Statische Gleichgewichtsübungen bedeuten nicht nur, still dazustehen, sondern geben dir vielmehr die Möglichkeit, in deinen Körper hineinzuspüren. So kannst du die vielen kleinen Bewegungen in deinem Körper wahrnehmen und spürst, wie alle kleinen Muskelgruppen arbeiten 😊

In diesen 15 Minuten praktizieren wir gemeinsam einige der wichtigsten Gleichgewichtsübungen im Yoga, wie den Baum, Tänzer, Adler oder den dritten Helden bzw. Krieger.

Im Baum, Vrksasana, werden nahezu alle Muskelgruppen deines Körpers beansprucht. Die Asana erdet dich und ist eine gute Übung zur Entspannung und Ausgeglichenheit 🌳
Der Tänzer, Natarajasana, ist eine Rückbeuge, welche im Oberkörper Weite erzeugt. Die rumpfaufrichtende Muskulatur wird gestärkt und dein Herz / Brustkorb geöffnet.
Als Gegenstellung dazu praktizieren wir den stehenden Spagat aus der Vorwärtsbeuge und erhalten somit gleichzeitig eine Dehnung der Beininnenseiten und eine Beanspruchung des Gleichgewichtssinns.
In der etwas fortgeschritteneren Asana des dritten Helden (Krieger), Virabhadrasana 3, stärken wir die gesamte Muskulatur im Rücken sowie im Schulterbereich und den Armen.

Alle Gleichgewichtsübungen helfen dir, dich auch im Alltag besser konzentrieren zu können und verbessern deine Koordination und dein Gleichgewicht.
So gerätst du auch in stressigen oder überfordernden Alltagssituationen nicht direkt aus dem Gleichgewicht und bist standhaft bzw. ausdauernd.

Wir wünschen dir einen stabilen Stand und viel Spaß beim Praktizieren 💛

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