Всем привет
Сегодня я покажу комплекс упражнений на растяжку передней поверхности бедра, у многих именно эта область доставляет трудность.
Начнем с того, мышцы бедра входят в переднюю линию фасциальной сети. В нашем теле все взаимосвязанно, и состояние и эластичность всей этой цепи будет сказваться на мышцах бедра, если есть мышечный зажим, а он скорее всего есть, если вы не можете растянуть мышцы. Также речь идет о неправильном несбалансированной работе мышц или излишнем напряжении мышц
Если мы посмотрим какие еще мышцы вхлдят в переднюю цепь: мышцы живота, груди, ППМ, голени
По поему опыту чаще всего проблема в напряженном животе и ППМ
В этой тренировке мы поработаем с расслабление живота, я научу ПРАВИЛЬНО РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ
И поработаем над эластичностью ППМ и мышц бедра
Вам понадобится удобная одежда, можно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике
1. ДЫХАНИЕ
2. МФР
3. ППМ - улучшаем скольжение и напитку
4. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
1. выпад + живот
2. пятка к ягодице + живот
3. прогиб лежа на животе + живот тянем
Я настоятельно рекомендую выполнить тренировку ППМ, в ней работаем над улучшение функциональности ППМ • Тренировка ППМ повздошно-поясничной м...
Наша тренировка подошла к концу
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
--------------------------------
🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸
Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик.
Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям.
Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ @ksanafit
💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми!
--------------------------------
🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК KSANAFIT.ONLINE🌸🌸🌸
Выбери свое направление тренировок:
1. Здоровье
2. Фитнес
3. Растяжка
И тренируйся со мной когда удобно и где удобно.
Абонемент за 1499 рублей в месяц! Это 8, 16 и 24 тренировок за месяц *согласно выбранным направлениям
👉Подробнее на моем сайте👉 https://ksanafit.online/
👉Заявка на вступление в клуб ONLINE ТРЕНИРОВОК 👉 https://forms.yandex.ru/u/63c3b59b3e9...
--------------------------------
🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸
Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата.
Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений.
✅Работаем над вашим запросом:
✔Похудение и стройное тело
✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы
✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости
✔Работа над осанкой
👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉 https://ksanafit.online
Ютуб / @ksanafit
Вконтакте https://vk.com/ksanafit
Нельзяграм @ksanafit
https://dzen.ru/ksanafit
Телеграм https://t.me/ksanafit - Бесплатные тренировки и марафоны
--------------------------------
✅Рекомендации
Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте • Рекомендации к тренировкам и выполнен...
Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки
❗Противопоказания к тренировкам • Противопоказания к тренировкам
❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️
Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте.
#шпагат #каксестьнашпагат #растяжкапереднейповерхностибедра #растяжкабедра #гибкоетело #гибкость #гибкаяспина #гибкиедевушки #ягибая #гибкая
#тренировкигибкость
#тренировкинагибкость
#гибкостьсоветы
#упражнениягибкость
#шпагат #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #растяжканог #растяжканашпагат #поперечныйшпагат #продольныйшпагат
#минусовыйшпагат
#гибкаяспина #растяжкаспины #растяжкаспиныдома #растяжкаспинысамостоятельно #растяжкаспины
#растяжкадоманашпагат #растяжкадома #шпагатдома #тренировкашпагат
Информация по комментариям в разработке