Скачать или смотреть 【動画②】肘の先端が痛い！テニス肘でもゴルフ肘でもないなら“肘頭滑液包炎“かも…セルフケア3選｜神奈川県鎌倉市七里ヶ浜 さんぽ整骨*鍼灸*マッサージ院

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★目次★
00:00 はじめに
00:24 ２本の動画に分けてお届けします
00:43 セルフケアの前にチェック（検査）
01:12 セルフケア①
01:58 セルフケア②
02:28 セルフケア③
03:16 回復の鍵は…少しの変化を見逃さないこと
03:36 まとめ

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【動画②】肘の先端が痛い！テニス肘でもゴルフ肘でもないなら“肘頭滑液包炎“かも…セルフケア3選

「肘を曲げると痛いけど、病院に行くほどでもない…」
「日常生活でできるケア方法が知りたい！」

そんな方のために、自宅でできる簡単なセルフケアを3つご紹介しています。

朝と夜に1日2回、無理のない範囲で実践してみてください。

「ちょっと動かしやすくなったかも…」という小さな変化を大事にすることが、早期回復のポイントです。

📍注意：痛みが強い・腫れがひどい場合は、無理せず整形外科など医療機関へご相談ください。


【柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師　徳田眞一 監修】

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