Correre 10 km in 40 minuti

Correre 10 km in 40 minuti inizia ad essere abbastanza impegnativo, soprattutto ad una certa età. Con un po' di impegno, con qualche caratteristica fisica e una costanza negli allenamenti potrebbe essere fattibile. Ma come fare? Cosa fare? Come cercare di migliorare in dodici settimane? Quali allenamenti svolgere? Nel video abbiamo cercato di raccontare le principali curiosità che ci sono state chieste sul canale e spiegare la nostra esperienza di podisti amatori evoluti. Nei prossimi giorni arricchiremo questo video con altri contributi in cui parleremo dei programmi sempre sui 10km su altre velocità

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⏱️SINTESI DEL VIDEO⏱️
00:00 Camminare in prima corsia
00:13 Sigla
00:24 I consigli di Massi per 10km in 40 minuti
01:25 Libri suggeriti per correre meglio
02:30 Programma su come migliorare i 10km
03:42 Aumento dei chilometri settimanali
05:23 La settimana tipo
06:23 Durata della preparazione
07:15 Recupero tra allenamenti
07:54 Allenamento «killer»
10:50 cambiano i tempi
11:48 Conclusioni

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La recensione con il supporto di Andrea Soffientini, podista amatore e coach tra i più evoluti in Italia (1h04 in mezza maratona, 2h24 in maratona).
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►Strava: Massi Milani
Per una risposta rapida, probabilmente Strava è la migliore soluzione, in alternativa Instagram.

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Musics:
► Epic, Composer: Benjamin Tissot (also known as Bensound)
"Royalty Free Music from Bensound"
► ZAZA - Be Together [NCS Release]
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