Vuoi CORRERE 10km in 35 minuti - È POSSIBILE??

In moltissimi di voi mi scrivono chiedendomi consigli per diventare più veloci o per correre una determinata gara in un determinato tempo...

Con il video di oggi voglio rispondere alla domanda se tutti quanti possono correre 10km in 35 minuti cioè a 3:30 al km e poi voglio darvi qualche consiglio per esprimere al meglio il vostro potenziale

Il primo concetto da chiarire è: la nostra velocità massima è data dalla nostra genetica io per esempio non correrò mai 10km in 30 minuti proprio perché geneticamente non ho quel tempo nelle gambe.

- per esempio la percentuale di fibre muscolari lente che sono fondamentali nella corsa sulla lunga distanza è data dalla genetica

- Anche il nostro VO2max è dato dalla nostra genetica

- Poi c’è la nostra corporatura, io per esempio peso 70kg e sono alto 1,72 se pesavo 60kg probabilmente sarebbe stato un vantaggio per correre più veloce

- E poi per esempio c’è anche il fattore età che influisce parecchio, il nostro vo2max cala negli anni…

Quindi cosa possiamo fare per sviluppare appieno il nostro potenziale??

- 1 affidarci a un preparatore che sappia guidarci sulla giusta strada

- 2 aumentare il volume di allenamento settimanale

- 3 fare dei lavori di qualità specifici per il nostro obiettivo

- 4 curare l’alimentazione: perdere quei due o tre chili di troppo sempre ne avete

- 5 prestare attenzione al riposo e al recupero, sono importanti tanto quanto l’allenamento

- 6 avere tanta pazienza: fissate obiettivi a lungo termine, ci vogliono anni per migliorare e non sempre basta una tabella di allenamento di 3 mesi per fare il vostro personale

Buone corse a tutti!
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