Скачать или смотреть 顛覆你90%的減重常識：頂級專家萬字拆解「平臺期真相」與蛋白質的底層邏輯

想有效「增肌減脂」，卻總是被各種複雜的飲食法搞得頭昏腦脹？世界頂級營養科學家 Alan Aragon 揭示：你可能一直都搞錯了重點！這支影片將顛覆你 90% 的健身觀念，教你專注於真正重要的事。

跟著我們，你將學到經過最嚴苛實戰驗證的簡單真相。別再糾結一天吃幾餐、何時吃，或是追求流行的生酮、斷食法。成功的關鍵在於那 90% 的「蛋糕體」，而不是 10% 的「糖霜」。

💡 在這支影片中，你將探索：
✅ 營養的「重要性層級」：為什麼「每日總蛋白質克數」是你唯一該優先關注的指標。
✅ 黃金蛋白質公式：一個簡單的公式（目標體重kg x 1.6-2.2），精準計算出你的每日需求。
✅ 平臺期的真正元兇：揭秘「適應性產熱降低」(NEAT) 如何讓你的體重停滯不前，以及你的新陳代謝其實沒有壞！
✅ 終極破局策略「飲食休息 (Diet Break)」：學習如何將平臺期變成你的朋友，聰明地「走下樓梯」而非「坐滑梯」。
✅ 特殊情況怎麼辦：針對 PCOS、更年期、增重困難者（泡芙人）的精準建議。
✅ 持久改變的心態：從 Alan Aragon 的親身故事中，理解將「健康」設為人生最高優先級的強大力量。

這不是又一個健身迷思，這是能為你省下數年摸索時間的底層邏輯。準備好成為自己的健康專家了嗎？

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💬 互動一下！
拿出計算機，算算你每天的蛋白質攝取量是多少？把數字留言在下方，看看這個結果是否讓你大吃一驚！

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