Что делать, если отношения превратились в борьбу?
Не бывает идеальных отношений. Даже если два человека искренне друг друга любят и хотят быть вместе, у них периодически возникают ссоры и недопонимание. Если ваши отношения напоминают боксерский бой на ринге, в котором каждый пропущенный удар чреват нокаутом, впору задуматься: а стоит ли их продолжать?
И что можно сделать, чтобы всё изменить в отношениях, начать меньше ссориться?
Давайте разберёмся в этом вместе!
Нужны ли ссоры в паре?
Даже идеально подходящие друг другу люди не могут полностью совпадать во взглядах по всем вопросам. Так, может, просто не заводить разговор на тему, которая чревата скандалом? Как показывает практика психолога, это неверное решение. Ведь недовольство ситуацией одного из партнеров порождает у него пассивную агрессию. Да, вы можете смолчать, однако негатив будет копиться внутри, и в один прекрасный момент вы взорветесь из-за какого-нибудь пустяка. И, возможно, это станет концом ваших отношений. Так что спорить можно и нужно – только так вы можете полностью уяснить взгляды, личностные границы и желания друг друга.
Маркер «здоровой ссоры»
Есть отличный маркер: если конфликт приводит к решению проблемы, которая его вызвала, значит, в отношениях все нормально.
Тревожный сигнал
Тревогу должны вызывать те повторяющиеся ссоры, когда одна и та же тема время от времени всплывает и приводит к конфликту. Это значит, что проблема не была решена, она только купирована. И рано или поздно приведет к серьезным потрясениям в паре. Тогда стоит задуматься: может, вы зря теряете время рядом с этим человеком?
Как сделать ссоры продуктивными?
Хотите, чтобы конфликт не разрушил отношения, а служил им во благо? Воспользуйтесь этими рекомендациями!
Проведите анализ повторяющихся ссор
Попробуйте понять, отчего ваши справедливые вызывают у партнера раздражение, отчего он сразу начинает злиться. Например, при встрече вы первым делом хотите рассказать ему о том, как прошел ваш день, а парень отмахивается: не сейчас. Вы обижаетесь и упрекаете его в невнимательности, на что он начинает обвинять вас в том же. В чем дело? Может, в том, что при встрече парню надо пара минут, чтобы переключиться с рабочих вопросов на личную жизнь? Или в том, что бурное проявление ваших эмоций вызывает у него головную боль? Поговорите с ним, попробуйте достичь компромисса, который устроил бы обоих.
Ссорьтесь по графику
Звучит странно, правда? Однако это имеет смысл. Если чувствуете, что вот-вот начнется ссора, скажите примерно следующее: «Давай поговорим об этом вечером в семь часов» (или в другое, удобное для обоих время). Что это дает? Во-первых, эмоции немного улягутся, вы оба обретете способность мыслить рационально. Может быть, даже придете к выводу, что причин для ссоры нет. А еще и вы, и ваш партнер за отведенное время сможете «отрепетировать» в голове, как вы будете вести диалог, какие агрументы в защиту своей позиции приведете. Спор станет более продуктивным и менее жарким. В нем уже реально добиться решения проблемы, а не просто накричать друг на друга.
Берите паузу
Бывают моменты, когда в ссоре человек находится на грани потери самоконтроля или же совсем теряет его. В таком состоянии он не может мыслить логично, спорить с ним не имеет смысла: он просто вас не слышит. В такой момент полезно взять тайм-аут. Сказать что-то вроде: «Хорошо, я тебя услышала, мне надо время, чтобы переварить информацию». Если же вы сами находитесь во взвинченном состоянии, объясните партеру, что вам необходима пауза: «Мне надо успокоиться, дай мне минут десять, и мы поговорим об этом».
Не требуйте, а просите
Очень часто люди реагируют не столько на суть претензии, сколько на ее форму. Перефразируйте свое обращение, и вы получите гораздо больше и проще. Вместо требований просто попросите: «мне бы очень хотелось», «пожалуйста, сделай так-то». Такая форма обращения не вызовет негативной реакции и потребности защищаться от нападок.
Слушайте и простите объяснить
Самое важное, что может сделать каждый из вас в момент конфликта – это слушать друг друга и не перебивать. Для того, чтобы партнер был уверен, что вы не пропускаете его слова мимо ушей, смотрите на него, когда он говорит. Кивайте головой или немного наклонитесь в его сторону. После того, как он закончил говорить, попросите объяснить, если вам что-то неясно. Именно попросите, а не потребуйте, нейтральным тоном и без подтекста!
Узнайте, как правильно извиниться
Если вы были неправы, важно понять, как извиниться так, чтобы партнер понял, что вы раскаиваетесь. У каждого из нас свой язык любви: кого-то убедят слова, кого-то – проявление заботы, кого-то – примирительный секс. Если же ваш партнер был неправ, подскажите ему, как принести извинения.
#психологархипов #психологияотношений
Смотрите новое видео каждое воскресенье и четверг.
Свои вопросы и предложения о сотрудничестве присылайте на почту: [email protected]
Информация по комментариям в разработке